Врач объяснила, как эффективно повысить усвоение витамина D

Физические нагрузки на открытом солнце позволяют организму синтезировать витамин D значительно быстрее по сравнению с пассивным пребыванием на солнце, сообщила руководитель медицинского департамента сети лабораторий "KDL Медскан" Ольга Малиновская.

"Последние исследования показывают, что солнечный свет не является единственным фактором, необходимым для синтеза витамина D в организме. Для его эффективного усвоения требуется физическая активность. Человек, который просто лежит на пляже, получит меньшую дозу 'солнечного витамина', чем тот, кто занимается спортом, плавает или выполняет зарядку," – отмечает Малиновская.

Врач также подчеркнула значимость питания для поддержания оптимального уровня витамина D. В летний период у многих людей снижается аппетит, и рацион часто становится беднее жирной пищей, мясом и рыбой, которые считаются главными внешними источниками этого витамина.

Единственным точным способом определить, хватает ли организму витамина D, специалист назвала анализ крови на 25-гидроксивитамин D. Малиновская посоветовала проходить такое обследование хотя бы раз в год, не ориентируясь исключительно на субъективные ощущения.