Академик Бокерия перечислил основные привычки людей с крепким здоровьем
Москва, 27 июня - DIXINEWS.
Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Министерства здравоохранения Российской Федерации, президент общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации", академик РАН Лео Бокерия в беседе с РИА Новости пояснил, что подразумевается под здоровым образом жизни.
Специалисты советуют соблюдать стабильный режим сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Известный эксперт рассказывает:
«Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 6:22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю», — сказал он.
По его мнению, продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов, чтобы организм мог полноценно восстановиться.
«Есть, правда, такие, кому достаточно и четырех часов сна, но они, скорее, исключение. Сон — чрезвычайно важный ингредиент здорового образа жизни, помогающий организму восстановиться», — подчеркнул собеседник агентства.
«Во время здорового сна наш мозг работает, словно стиральная машина, очищая его от негатива. От качества сна зависит, в конце концов, наша производительность труда. Невыспавшегося человека легко сравню с живым трупом», — заметил Бокерия.
Эксперт также посоветовал умеренно употреблять соль и сахар, включать в рацион больше овощей и фруктов, а также избегать злоупотребления алкоголем.
