Диетолог опровергла миф о пользе инжира для снятия спазмов

Диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин в беседе с РИА Новости объяснила, что инжир, хотя и содержит магний и калий, не способен полностью заменить минеральные добавки для спортсменов.

Потребность взрослого человека в магнии, который часто используют спортсмены для предотвращения мышечных судорог, составляет от 310 до 420 миллиграммов. Однако в 100 граммах инжира содержится лишь порядка 17 миллиграммов магния.

«Представьте себе, сколько инжира необходимо съесть, чтобы восполнить суточную норму этого элемента», — прокомментировала Алаеддин.

Как отмечает специалист, магний и калий, присутствующие в составе инжира, способны оказывать положительное воздействие на мышцы и уменьшать риск возникновения спазмов. В то же время получаемого с фруктом количества недостаточно, чтобы рассматривать инжир в качестве достойной замены специализированным спортивным добавкам.

«Инжир действительно способствует пополнению энергии, помогает снижать частоту спазмов благодаря содержанию калия и магния, однако мы не можем приравнивать его к медикаментам или специальным средствам, которые используют спортсмены», — подчеркнула Алаеддин.

Эксперт также обратила внимание на сочетание инжира с оливками. По её словам, ряд исследований свидетельствует о полезном воздействии совместного употребления этих продуктов на организм.