Врач объяснил, почему нельзя есть перед сном
Москва, 16 июля - DIXINEWS.
Врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Хаджимэ Эсаки, сообщил о необходимости прекращения приема пищи как минимум за три часа до сна во избежание негативного воздействия на пищеварение, метаболизм и качество сна.
"Отказ от еды как минимум за три часа до сна помогает синхронизировать пищеварение с естественным циркадным ритмом, позволяя артериальному давлению, частоте сердечных сокращений и метаболизму перейти в "ночной режим", а не оставаться в активном состоянии после еды. Это улучшает качество сна, поскольку организм не занят перевариванием пищи", — цитирует врача РИА Новости.
По словам эксперта, с точки зрения обмена веществ ранний ужин способствует снижению амплитуды ночных колебаний уровня глюкозы и инсулина в крови, что обеспечивает более эффективный контроль гликемии в течение дня и повышает чувствительность к инсулину.
"Это способствует нормализации пищеварения, облегчает прохождение стадий сна и, как было установлено, приводит к более стабильному глубокому сну и улучшению его качества", — добавил врач.
