В Роскачестве озвучили безопасное количество газированных напитков для здоровья

Оптимальное количество сладкой газировки для человека без проблем со здоровьем составляет один стакан не чаще двух раз в неделю. При этом специалисты Роскачества советуют в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма.

Специалисты Роскачества отмечают, что при потреблении газированных напитков прежде всего необходимо учитывать индивидуальное состояние здоровья. Для людей без хронических заболеваний безопасным считается употребление одного стакана сладкой газировки не чаще двух раз в неделю, что связано с высоким содержанием сахара.

«Для определения допустимого количества газировки необходимо, в первую очередь, ориентироваться на собственное здоровье. Для здорового человека безопасная норма — один стакан сладкого газированного напитка не чаще двух раз в неделю. Это ограничение напрямую связано с содержанием сахара», — говорится в сообщении.

Диетолог Марият Мухина из организации подчеркивает, что регулярный прием сладких газированных напитков способствует увеличению массы тела, развитию ожирения, повышению риска возникновения диабета второго типа и кариеса. Ее позиция подтверждается систематическими обзорами и рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Эксперты Роскачества отмечают, что в низкокалорийных версиях газировок сахар обычно заменяется различными подсластителями и добавками: аспартамом, ацесульфамом-К, сукралозой, сахарными спиртами и их сочетаниями. Полностью безопасными такие напитки назвать невозможно, особенно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ, а также с проблемами желудочно-кишечного тракта.

«Если вы все-таки выбираете газировку без сахара, можно рассмотреть варианты с подсластителем, выработанным из растения стевия — он считается одним из наиболее безопасных при соблюдении суточной нормы. Обязательно изучайте рекомендации и противопоказания перед употреблением», — советуют в организации.

Диетолог рекомендует обратить внимание на альтернативные напитки. Так, квас содержит ферменты и витамины группы B, а кисломолочные газированные напитки, такие как айран и тан, способствуют поддержанию здоровья кишечника благодаря пробиотикам.

«В то же время домашние лимонады можно приготовить из воды и цитрусовых, газируя напиток с помощью сифона. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать состав и количество сахара», — добавила она.

Для снижения потенциального вреда сладких газированных напитков представители Роскачества рекомендуют разбавлять их минеральной или обычной газированной водой, уменьшая концентрацию сахара. Лицам с хроническими заболеваниями почек и органов пищеварения перед выбором типа воды советуют проконсультироваться с врачом.