Невролог объяснил, сколько времени необходимо уделять отдыху для здоровья

Врач-невролог Александр Комаров объяснил, какие последствия может вызвать переутомление, вплоть до потери сознания. Специалист советует брать отпуск один-два раза в год для профилактики подобных состояний.

Эксперт отметил, что потеря сознания может быть связана с тремя основными причинами: снижением уровня глюкозы в крови, информационной перегрузкой, а также резким падением артериального давления.

В ситуации, когда давление стремительно уменьшается, организм начинает испытывать недостаток кровоснабжения, особенно в области мозга. Для восстановления нормального потока крови человеку необходимо принять горизонтальное положение, поэтому обморок служит своеобразным защитным механизмом нервной системы.

"Иногда наблюдается так называемый эписиндром — электрический разряд блокирует и перезагружает кору головного мозга. Подобное чаще связано с сильным переутомлением," — отметил Комаров.

По мнению невролога, оптимальная продолжительность отпуска составляет либо почти месяц один раз в год, либо не менее двух недель дважды в год.

"Отечественная система здравоохранения четко установила пределы: раз в полгода человеку необходим отпуск не короче 14 дней, но не дольше 28. После четырех недель отдыха возникает чувство лени, пропадает желание возвращаться к работе, ослабевают профессиональные и мотивационные навыки," — подчеркнул эксперт.

Комаров пояснил, что в течение первых двух недель работник постепенно выходит из рабочего ритма, а полноценное восстановление начинается только с третьей недели. Именно поэтому большинство санаториев и профилакториев рассчитаны на 21-дневный курс.

"С точки зрения профилактической медицины, отпуск должен длиться не менее двух недель и сопровождаться полным отказом от рабочих коммуникаций — телефона, ноутбука, интернета и контактов с коллегами. Перезагрузка должна происходить на эмоциональном, функциональном и физическом уровнях," — рассказал врач.